鼻呼吸を意識して睡眠の質を上げよう
十分な休息を取ることがストレス解消につながります。睡眠は最高のストレス解消法となるため、睡眠の質を上げることを意識してみてください。早寝早起きをする、身体を温めてから眠る、眠るときは嫌なことを忘れるなどは大切なポイントです。疲れているのに睡眠が浅いという人は、口呼吸をしているのかもしれません。口呼吸が習慣化すると免疫力が低下し、病気のリスクを高めてしまいます。口呼吸には何一つメリットがないため、今日から鼻呼吸を意識してください。鼻呼吸をするコツは、鼻づまりを解消すること、就寝前に口元にサージカルテープを貼ることです。睡眠の質が上がればストレス解消効率が上がり、気持ちよく起きられるでしょう。
お腹の調子を整えてストレス解消を
お腹が張っている、便通が思わしくない、などの症状が見られるときは要注意です。胃腸のトラブルはストレスを招く原因になるからです。暴飲暴食をすると胃腸に負担がかかるので、食べる量は腹八分目を意識しましょう。便秘体質の人はビール酵母やオリゴ糖、ヨーグルトなどを積極的に摂ってください。毎日しっかりと排便ができるようになれば、体内に毒素を溜め込まなくてすみます。便秘体質の人はストレスを溜め込みやすい傾向があり、さらにストレスを感じることで便秘を悪化させるという悪循環に陥ります。特に女性は便秘になりやすい傾向があるため、日頃から食物繊維を多めに摂るように意識しましょう。便秘由来のストレスは、便秘を解消することでしか解決しません。
心療内科を名古屋で選ぶ理由は、快適に生活することを第一に考えている方が多く、適切な医療を提案してくれる医師が多いことが挙げられます。